Cefalea sau durerea de cap

Oricine a avut, intr-un moment sau altul, o durere de cap. Durerea de cap este ceva obisnuit – si greu de tratat – ca si raceala obisnuita si gripa. Cauzele obisnuite ale durerii de cap sunt stresul, starile de tensiune (cefalee), anxietatea, alergiile, constipatia, consumul de cafea, oboseala ochilor, foamea, presiunea sinusala, tensiunea musculara, dezechilibrul hormonal, sindromul articulatiei temporo-mandibulare (ATM), trauma la cap, deficientele de nutritie, folosirea alcoolului, a drogurilor sau a tutunului, febra si expunerea la iritanti ca poluantii, parfumul sau lotiunile dupa ras. Migrenele apar ca urmare a dereglarii circulatiei sancvine cerebrale.

Specialistii apreciaza ca 90% dintre durerile de cap sunt dureri de tensiune si 6% sunt migrene. Durerile de tensiune, asa cum spune si numele, sunt cauzate de tensiunea musculara. Alt tip de durere de cap este durerea de cluster (nevralgia migrenoasa). Este o durere de cap severa, recurenta, care afecteaza multa lume si este considerat cel mai invalidant tip de durere de cap.

Durerile de cap sunt si semn al altor probleme de sanatate. Persoanele care sufera frecvent de dureri de cap pot reactiona la anumite  alimente sau aditivi din alimente cum sunt graul, ciocolata, glutamatul de monosodiu, sulfitii (folositi in salate la restaurant), zaharul, mezelurile, produsele lactate, alunele, acidul citric, alcoolul, otetul. Printre posibilele cauze pot fi considerate anemia, problemele intestinale, bolile de creier ca tumorile, bruxismul, hipertensiunea arteriala, hipoglicemia, sinuzita, modificari ale coloanei vertebrale, supradoza de vitamina A, carenta de vitamina B, boli ale ochiului, nasului si gatului.

Recomandari:

Mancati echilibrat, includeti in dieta proteine la fiecare masa. Evitati guma de mestecat, nu consumati inghetata, bauturi reci sau sare, evitati expunerea excesiva la soare.

Incercati sa eliminati alimentele care contin tiramina si aminoacidul fenilananina. Reintroduceti apoi alimentele pe rand si observati care va da durere de cap. Fenilalanina se gaseste in aspartam, in glutamatul de sodiu si in nitriti. Alimentele care contin  tiramina sunt bauturile alcoolice, bananele , branza, carnea de porc, ciocolata, citricile, carnatii, heringii, ceapa, pestele afumat, smantana, otetul, vinul, produsele coapte cu drojdie. Tiramina creste presiunea sangelui, ceea ce duce la dureri surde de cap.

Faceti exercitii de respiratie profunda. Lipsa de oxigen poate da dureri de cap.

Folositi zilnic fibre si faceti saptamanal clisma de curatenie.

Daca simtiti ca incepe durerea de cap, beti un pahar mare de apa din trei in trei ore, pana se potolesc simptomele.

Puneti comprese reci pe locul unde radiaza durerea. Ajuta la calmarea durerii prin constrictia vaselor de sange si prin usurarea spasmelor musculare.

Acupresura este de ajutor pentru durerile de cap cauzate de starile de tensiune. Apasati cu degetul mare sub ceafa, la baza craniului, in spate, timp de doua trei minute.

Pentru a preveni durerea de cap, luati mese usoare si mancati ceva intre mesele principale ca sa evitati variatia nivelului zaharului in sange. Includeti in alimentatie laptele de migdale, patrunjelul, usturoiul, ciresele si ananasul.