Vitamina B12

Vitamina B12 mai este  numită şi cianocobalamină sau “vitamina roşie”. are cea mai mare şi complexă structură chimică dintre toate vitaminele, aceasta având un rol deosebit de important pentru organismul uman.  

Functiile vitaminei B12 Are rol in:

  •  buna functionare a sistemului nervos,
  • ajuta la formarea tecii de mielina ce inveleste fibrele nervoase,
  • mentinerea acuitatii simtului tactil si auditiv,
  •  perceptia durerii,
  • echilibru,
  • sporirea capacitatii de invatare,
  • sinteza AND-ului, a fierului, a vitaminei C, a acidului pantotenic, folic si la sinteza vitaminei B15;
  • procesul de maturizare a globulelor rosii
  • metabolismul proteinelor, lipidelor si glucidelor;
  • protejarea celulelor hepatice, datorita proprietatii  a impiedica depunerea grasimilor in ficat.

 Surse de vitamina B12
Vitamina B12 se gaseste cu precadere in produsele de origine animala:

  • carne de pui, vita, porc, mai ales in ficat;
  • lapte, produse lactate;
  • oua;
  • fructe de mare: crabi, stridii, scoici;
  • somon, ton.

Deficitul de vitamina B12 se manifestă prin:

  • anxietate şi iritabilitate,
  • palpitaţii,
  • dezorientare,
  • greţuri,
  • balonări
  • stări de oboseală accentuată,
  • dereglări ale ciclului menstrual,
  • anemie,
  • pierderi de memorie,
  • depresie,

Excesul de vitamina B12

  • poate creşte riscul de dezvoltare a anumitor celule canceroase în stadiu latent
  • hipervitaminoza poate duce la extinderea celulelor tumorale
  • determină un risc crescut de crize de astm bronşic.

Doza zilnică recomandată de vitamina B12 este de:

  • 0,5 mcg pentru sugari în primul an de viaţă,
  • 0,9 mcg pentru copiii între 1-3 ani,
  • 1,2 mcg pentru copiii între 4-8 ani
  • 1,8 mcg pentru copiii între 9-13 ani
  • 2,4 micrograme în cazul adolescenţilor între 14-18 ani şi al adulţilor peste 19 ani.
Sinonime:
ciancobalamina
« Înapoi la Index
Articolul precedentCarnitina
Articolul următorCăderea
Dr. Dan Cucuteanu este absolvent al Facultatii de medicina al Universitatii Carol Davila cu experienta de peste 10 ani in managementul bolilor cronice (diabet zaharat si complicatiile acestuia, cancer, hipertensiune arteriala, sindrom metabolic). Dr. Dan Cucuteanu a dezvoltat sisteme de management integrat al pacientilor cronici pentru o crestere a calitatii vietii cu impact direct in supravietuire si prevenirea complicatiilor.