Vitamina B2

Vitamina B2 este cunoscută şi cu denumirea de riboflavină. Vitamina B2 se prezinta sub forma a doua coenzime – mononucleotid-flavinica si dinucleotid-adenin-flavinica – care participa la reactii importante de oxido-reducere.

Vitamina B2 are rol în reglarea respirației celulare, procesul de fixare a fierului in hemoglobină (este necesară la sinteza de eritrocite), are rol în sinteza proteinelor, precum si in catabolismul lipidelor si glucidelor.

De asemenea, vitamina B2 are un rol  în prevenirea sau tratarea mai multor afecţiuni, precum:

  • anemia,
  • sindromul de tunel carpian,
  • cataracta,
  • migrena,
  • rozaceea sau vaginita.

Sursele alimentare  de Vitamina B2:

  •   lapte si produse lactate,
  • carne de vita, pui, peste
  • legume verzi ( brocoli, asparagus),
  • cereale integrale,
  • paine imbogatita cu riboflavina.

Absorbtia vitaminei B2 are loc la nivelul jejunului. Dieta oricarui individ contine o cantitate suficienta de vitamina B2, astfel incat nu se cunosc efectele unui deficit sever.

Deficitul moderat de riboflavina este des intalnit, dar nu ridica probleme medicale importante. Se poate asocia cu deficitul de tiamina si niacină. Semne la deficitului prelungit de vitamina B2 (ariboflavinoza) :

  •  arsură şi senzaţie de mâncărime în jurul ochilor,
  • cataractă,
  • fotosensibilitate,
  • păr gras, lipsit de luciu,
  • unghii casante,
  • buze crăpate,
  • scăderea rezistenţei la efort şi la infecţii,
  • retard de creştere la copii
  • dermatite
  • glosita (inflamaţii ale limbii)
  • anemie normocitara
  • dermatita seboreica
  • cheilita
  • cheratita
  • stomatita angulara

Nu se cunosc cazuri de intoxicare cu vitamina B2 datorita excretiei urinare rapide.

Excesul de vitamina B2 – ca urmare a lipsei de efecte adverse, nu a fost încă stabilită o doză maximă admisă.

Doza zilnică recomandată de vitamina B2 este de:

  • 0,6 până la 1,4 miligrame pe zi pentru copii,
  • 1,5 miligrame pentru femei şi adolescenţi,
  • 1,8 miligrame pentru bărbaţi şi pentru femeile gravide sau care alăptează..
Sinonime:
riboflavina
« Înapoi la Index
Articolul precedentVitamina B1
Articolul următorVitamina B3
Dr. Dan Cucuteanu este absolvent al Facultatii de medicina al Universitatii Carol Davila cu experienta de peste 10 ani in managementul bolilor cronice (diabet zaharat si complicatiile acestuia, cancer, hipertensiune arteriala, sindrom metabolic). Dr. Dan Cucuteanu a dezvoltat sisteme de management integrat al pacientilor cronici pentru o crestere a calitatii vietii cu impact direct in supravietuire si prevenirea complicatiilor.