Vitamina C

24

Vitamina C sau acidul ascorbic după cum mai este numită, este una dintre cele mai cunoscute vitamine este un antioxidant puternic, care impiedica actiunea radicalilor liberi (compusi rezultati in urma proceselor de oxidare) asupra organismului.

Acidul ascorbic administrat in mod sustinut ajuta la:

  • functionarea normala a sistemului imunitar, inhiband cresterea tumorilor si asigurand rezistenta organismului impotriva infectiilor
  • participa la sinteza hormonilor glandelor suprarenale
  • previne uzura celulara, incetinind procesul de imbatranire,
  • are rol de echilibrare a organismului fiind necesar in metabolismul calciului si al altor minerale
  • are rol de echilibrare a sistemului imunitar,
  • ajuta absorbtia fierului la nivelul intestinului.

Vitamina Care rol în  sintetiza cei mai importanti neurohormoni:

Unele dezechilibre hormonale pot indica si o deficienta de vitamina C, deoarece aceasta stimuleaza si protejeaza glanda hipofiza, care secreta hormonii responsabili de sexualitate, psihic, crestere si de functionare a tiroidei.

Vitamina C se gaseste in concentratii mari în:

  • creier,
  • leucocite,
  • ochi,
  • glande suprarenale,
  • ficat,
  • tiroida,
  • mucoasa intestinului subtire
  • splina.

În aceste organe se regăsesc concentratii de vitamina C de la 10 pana la 50 de ori mai mari ca cele din plasma, celulele rosii sau din saliva. Cand apare o deficienta de vitamina C, acestea sunt primele organe afectate.

Deficitul de vitamina C se manifestă prin lipsa apetitului, depresie, tulburări digestive, schimbări bruşte de dispoziţie, sângerarea gingiilor, predispoziţia la viroze şi infecţii, , cicatrizarea lentă a rănilor, lipsa de energie.

Excesul de vitamina C poate duce rareori la greaţă, ameţeală, apariţia pietrelor la rinichi  şi perturbări în capacitatea organismului de apărare împotriva radicalilor liberi.

Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 60 – 100mg în cazul adulţilor şi 35 – 65 mg pentru copiii până în 14 ani. În cazul fumătorilor, este recomandat un aport de minimum 120 mg pe zi.

Sinonime:
acid ascorbic
« Înapoi la Index
Articolul precedentVitamina D
Articolul următorVitamina B1
Dr. Dan Cucuteanu este absolvent al Facultatii de medicina al Universitatii Carol Davila cu experienta de peste 10 ani in managementul bolilor cronice (diabet zaharat si complicatiile acestuia, cancer, hipertensiune arteriala, sindrom metabolic). Dr. Dan Cucuteanu a dezvoltat sisteme de management integrat al pacientilor cronici pentru o crestere a calitatii vietii cu impact direct in supravietuire si prevenirea complicatiilor.