Vitamina D

33

Vitamina D este denumită și  Vitamina soarelui sau vitamina antirahitica. Vitamina D este o vitamina liposolubila si se regăsește in organism sub doua forme principale:

  • Vitamina D2 (ergocalciferol)
  • Vitamina D3 (colecarciferol).

Vitamina D3 este metabolizata mai usor de organism si are mai multe beneficii pentru sanatate fata de vitamina D2. Functia biologica a vitaminei D3 este absorbtia si fixarea in organism a calciului si fosforului.

Precursorul vitaminei D, compusul numit 7-dehidrocolesterol, este transformat in prezenta razelor ultraviolete B (UVB) in vitamina D3 (colecalciferol). Pentru acest proces este necesar insa ca indicele UV sa fie mai mare de 3.

Vitamina D3 poate fi procurata si din alimente cum ar fi:

  • Peste gras: somon, hering, sardine in ulei, ton, cod;
  • Stridii;
  • Avocado;
  • Migdale si lapte de migdale;
  • Oua – in special galbenusul;
  • Cereale integrale;
  • Ciupercile;
  • Lapte, iaurt, branzeturi;
  • Carnea de vita.

Printre rolurile vitaminei D se numara:

– este esentiala în absorbtia si metabolismul calciului si fosforului
– reglarea al sistemului imunitar
– rol în imunitate
– scade riscul dezvoltarii sclerozei multiple
– ajuta la mentinerea greutatii normale
– reduce severitatea si frecventa simptomelor astmului
– reduce riscul de aparitie a artritei reumatoide
– rol important in protectia daunelor in cazul unui nivel crescut de radiatii
–  risc semnificativ mai mic de a dezvolta cancer.

Sinonime:
vitamina D2, vitamina D3, colecalciferol, ergocalciferol
« Înapoi la Index
Articolul precedentVitamina E
Articolul următorVitamina C
Dr. Dan Cucuteanu este absolvent al Facultatii de medicina al Universitatii Carol Davila cu experienta de peste 10 ani in managementul bolilor cronice (diabet zaharat si complicatiile acestuia, cancer, hipertensiune arteriala, sindrom metabolic). Dr. Dan Cucuteanu a dezvoltat sisteme de management integrat al pacientilor cronici pentru o crestere a calitatii vietii cu impact direct in supravietuire si prevenirea complicatiilor.