Somnul copilului – orar în funcție de vârsta copilului

Până acum mai puțin de un secol, somnul era perceput ca fiind o stare pasivă și nu ca una fiziologică. Abia pe la începutul anilor ’30 a fost descoperit primul ritm al somnului, numit ritm Alfa după prima literă a alfabetului grec.

Dacă din anumite puncte de vedere somnul rămâne un mister, știm totuși în prezent că este vorba despre o activitate extrem de bine elaborată. Somnul se derulează de-a lungul ciclurilor de aproximativ 90 de minute, ceea ce înseamnă între 4 și 6 cicluri complete în decursul unei nopți de 8 ore.

Semnele oboselii la copil:

Scanexpert - Centre de excelentă în imagistică
  • căscatul frecvent
  • “frecatul” ochilor
  • privire fixă, pierdută
  • mobilitatea corpului mai redusă
  • devine molatic, cu mișcări lente
  • plânge făra lacrimi
  • stare de agitație

Ritualul de culcare este o formă de condiționare și marchează trecerea de la veghe la somn, devenind pentru copil o sursă de siguranță și de confort. Putem instaura o astfel de rutină care devine și mai importantă între 2 și 4 ani. Spre exemplu, în fiecare seară la aceeași oră copilul poate să își ia jucăria preferata cu el în pat, să bea lapte/ceai din același pahar sau aceeași cană, să se joace cu aceleași jucării, să i se citească o poveste sau să i se cânte un cântecel, să spună o rugăciune împreună cu familia, să țină păturica preferată cu el, etc.

 

Durata medie de somn în funcție de vârsta copilului:

 

Vârstă Somn nocturn Somn diurn Observații
O săptămână 8-10 ore 8-10 ore Somn întrerupt de multe treziri.
O lună 8-10 ore 7-9 ore Intervale de 3-4 ore. Nu trebuie ținut treaz mai mult de 2 ore între intervale, înainte de 6-7 luni.
3 luni 9-12 ore 5-6 ore Distinge noaptea de zi.
6 luni 11-13 ore 3-4 ore O siestă dimineața, una la pranz și încă una la ora 17:00.
9-12 luni 10-12 ore 2-4 ore O siestă dimineața, una la prânz 2-3 ore.
18 luni 11-13 ore 3-4 ore O siestă dimineața, una la prânz și una la ora 17:00.
2-3 ani 10-12 ore 45 minute După prânz.
4-5 ani 10-12 ore 5-30 minute Relaxare 45 de minute la ora 17:00.
6-12 ani 10-12 ore Relaxare 30 de minute după prânz.
13-16 ani 9-12 ore Relaxare după prânz.

 

 

Bibliografie:

  1. Precup Liliana Doina, Dumitra Simona Lumința, Puericultură, curs pentru studenți, Editura University Press, Arad, 2011.
  2. Matei Dumitru, Esenţialul în medicină de familie, Ediţia a 2-a, Editura Medicală Almatea, 2010.
  3. Valeriu Popescu, Actualități în pediatrie – Vol I, Editura Amaltea, București, 2008.