Somnul copilului – orar în funcție de vârsta copilului

Până acum mai puțin de un secol, somnul era perceput ca fiind o stare pasivă și nu ca una fiziologică. Abia pe la începutul anilor ’30 a fost descoperit primul ritm al somnului, numit ritm Alfa după prima literă a alfabetului grec.

Dacă din anumite puncte de vedere somnul rămâne un mister, știm totuși în prezent că este vorba despre o activitate extrem de bine elaborată. Somnul se derulează de-a lungul ciclurilor de aproximativ 90 de minute, ceea ce înseamnă între 4 și 6 cicluri complete în decursul unei nopți de 8 ore.

Semnele oboselii la copil:

Scanexpert - Centre de excelentă în imagistică
  • căscatul frecvent
  • “frecatul” ochilor
  • privire fixă, pierdută
  • mobilitatea corpului mai redusă
  • devine molatic, cu mișcări lente
  • plânge făra lacrimi
  • stare de agitație

Ritualul de culcare este o formă de condiționare și marchează trecerea de la veghe la somn, devenind pentru copil o sursă de siguranță și de confort. Putem instaura o astfel de rutină care devine și mai importantă între 2 și 4 ani. Spre exemplu, în fiecare seară la aceeași oră copilul poate să își ia jucăria preferata cu el în pat, să bea lapte/ceai din același pahar sau aceeași cană, să se joace cu aceleași jucării, să i se citească o poveste sau să i se cânte un cântecel, să spună o rugăciune împreună cu familia, să țină păturica preferată cu el, etc.

 

Durata medie de somn în funcție de vârsta copilului:

 

Vârstă Somn nocturn Somn diurn Observații
O săptămână 8-10 ore 8-10 ore Somn întrerupt de multe treziri.
O lună 8-10 ore 7-9 ore Intervale de 3-4 ore. Nu trebuie ținut treaz mai mult de 2 ore între intervale, înainte de 6-7 luni.
3 luni 9-12 ore 5-6 ore Distinge noaptea de zi.
6 luni 11-13 ore 3-4 ore O siestă dimineața, una la pranz și încă una la ora 17:00.
9-12 luni 10-12 ore 2-4 ore O siestă dimineața, una la prânz 2-3 ore.
18 luni 11-13 ore 3-4 ore O siestă dimineața, una la prânz și una la ora 17:00.
2-3 ani 10-12 ore 45 minute După prânz.
4-5 ani 10-12 ore 5-30 minute Relaxare 45 de minute la ora 17:00.
6-12 ani 10-12 ore Relaxare 30 de minute după prânz.
13-16 ani 9-12 ore Relaxare după prânz.

 

 

Bibliografie:

  1. Precup Liliana Doina, Dumitra Simona Lumința, Puericultură, curs pentru studenți, Editura University Press, Arad, 2011.
  2. Matei Dumitru, Esenţialul în medicină de familie, Ediţia a 2-a, Editura Medicală Almatea, 2010.
  3. Valeriu Popescu, Actualități în pediatrie – Vol I, Editura Amaltea, București, 2008.
Articolul precedentVaccinul – schema obligatorie, reacții adverse și contraindicații
Articolul următorStenoza mitrală – simptome, diagnostic și tratament
Echipa Be Healthy are peste 10 ani experienta in domeniul medical atat in servicii medicale cat si in industria farmaceutica. Suntem dedicati educatiei si dezvoltarii de instrumente pentru un mai bun acces la informati si servicii medicale.