Somnul copilului – orar în funcție de vârsta copilului

Până acum mai puțin de un secol, somnul era perceput ca fiind o stare pasivă și nu ca una fiziologică. Abia pe la începutul anilor ’30 a fost descoperit primul ritm al somnului, numit ritm Alfa după prima literă a alfabetului grec.

Dacă din anumite puncte de vedere somnul rămâne un mister, știm totuși în prezent că este vorba despre o activitate extrem de bine elaborată. Somnul se derulează de-a lungul ciclurilor de aproximativ 90 de minute, ceea ce înseamnă între 4 și 6 cicluri complete în decursul unei nopți de 8 ore.

Semnele oboselii la copil:

• căscatul frecvent
• “frecatul” ochilor
• privire fixă, pierdută
• mobilitatea corpului mai redusă
• devine molatic, cu mișcări lente
• plânge făra lacrimi
• stare de agitație

Ritualul de culcare este o formă de condiționare și marchează trecerea de la veghe la somn, devenind pentru copil o sursă de siguranță și de confort. Putem instaura o astfel de rutină care devine și mai importantă între 2 și 4 ani. Spre exemplu, în fiecare seară la aceeași oră copilul poate să își ia jucăria preferata cu el în pat, să bea lapte/ceai din același pahar sau aceeași cană, să se joace cu aceleași jucării, să i se citească o poveste sau să i se cânte un cântecel, să spună o rugăciune împreună cu familia, să țină păturica preferată cu el, etc.

Durata medie de somn în funcție de vârsta copilului:

Bibliografie:

1. Precup Liliana Doina, Dumitra Simona Lumința, Puericultură, curs pentru studenți, Editura University Press, Arad, 2011.
2. Matei Dumitru, Esenţialul în medicină de familie, Ediţia a 2-a, Editura Medicală Almatea, 2010.
3. Valeriu Popescu, Actualități în pediatrie – Vol I, Editura Amaltea, București, 2008.